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为什么别人越睡越瘦据说睡眠也能减肥

发布时间:2019-12-02

  为什么别人越睡越瘦据说睡眠也能减肥

  减肥是女生们一生的事业,说道减肥,女孩们首先会想到什么办法的节食运动减肥药这也可能都有一定的效果,但是你可能没想到,睡觉也是可以减肥的,充足的睡眠能够让人体在休眠期内加快代谢,燃烧体内的油脂,排除废弃物反之,睡眠不足,则会影响身体机能的正常运转,导致生长激素分泌不足,无法燃烧脂肪

  减肥是女生们一生的事业,说到减肥,女孩们首先会想到什么办法的节食运动减肥药這些可能都有一定的效果,但是你可能沒想到,睡覺也是可以減肥的,充足的睡眠能夠讓人體在休眠期內加快代謝,燃燒體內的油脂,排除廢棄物反之,睡眠不足,则会影响身体机能的正常运转,导致生长激素分泌不足,无法燃烧脂肪

  因此,想要减肥,充足的睡眠也是必不可少的那么,想要夜夜好眠,影响睡眠的环境因素有哪些如何越睡越瘦呢我们现在来看看影响睡眠的环境因素吧

  一、为什么卧室太亮会变胖

  研究表明,卧室亮度会影响血脂和肥胖程度

  首先,日本某研究人员做过一组实验,将528人分成两组,一组睡在较暗的卧室,光照低于3勒克斯;另一组则超过3勒克斯的照明一段时间后,第二组的人体重平均比第一组高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米

  其次,光照时间长会增大坏脂肪比例这也是一项研究,将小白鼠每天长时间曝光,小白鼠的体重却随之增加,据研究,小白鼠体内的白色脂肪在曝光之下,不断形成,而棕色脂肪受到抑制前者属于坏脂肪,就是导致肥胖的罪魁祸首,而后者属于好脂肪,有维持体温,产热的作用

  最后,夜晚卧室太亮还会导致人们吃的多睡眠时,卧室灯光太亮,会干扰两种激素分泌,一种是饱足激素,主要让人有饱腹感,减少进食;一种是饿激素,让人感觉饥饿,增加饮食而睡眠不足正是会导致饱足激素减少,饿激素上升,让人吃更多东西

  二、睡觉不关灯,变黑变胖不遥远

  从前有一个小姑娘,白白瘦瘦,她怕黑,睡觉不关灯,于是后来,她变得黑黑胖胖了~额~好吧~这个笑话不好笑~

  但是,大家也不要觉得这是危言耸听,虽然这有些夸张,睡觉不关灯确实不会直接使皮肤直接变黑,但是也会有一定的影响人在睡眠状态中,新城代谢会不自觉加快,体内废弃物会被排除,除此之外,体内一些激素也会分泌,比如之前说的饱足激素、饿激素,还有一种褪黑色素,它具有修复肌肤,消除色素沉淀的作用,还有阻挡癌细胞的作用

  褪黑色素必须是在完全黑暗的状态下分泌的,一旦有光线,其就会减少分泌,白天皮肤受到的日晒等各种因素导致的色素沉淀就无法有效消除,长此以往,可不就变黑了吗

  三、如何越睡越瘦

  1、每天保持充足睡眠

  美国杨百翰大学研究发现,女性每天睡眠时间在6..5之间,脂肪增加的风险是最低的;并且睡眠的时间要求长期固定有规律,否则一到周末就彻夜狂欢,这样的效果并不好

  2、卧室内减少电子产品

  现在很多人的卧室都摆放了电视机、电脑、、音响等这种娱乐设施,首先这些电子辐射本身就是使人衰老,促进细胞老化,影响身体的代谢功能其次,电子产品的微光也会减少人体内的褪黑色素的分泌,导致肥胖所以,卧室最好不要摆放过多电子产品,或者保证在睡前半小时关闭这些电子产品

  3、卧室保持完全黑暗状态

  睡觉之前,要关上灯,拉上窗帘,保证卧室在完全黑暗的状态下,这不但能帮助人们早早入睡,还有利于提升人们的睡眠质量

  4、卧室温度控制在19度左右

  实验表明,人们在睡眠的时候,周边环境保持在这个温度,可以增加体内棕色脂肪的含量,有利于卡路里的燃烧,促进新城代谢,这也是一种消耗脂肪的方式

  关于影响睡眠的环境因素的相关内容,就为大家介绍到这里了,希望对大家有所帮助看了以上内容,你知道如何越睡越瘦了吗想要了解更多相关资讯,请关注

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